PT

  1. Marklyft 8-12 x 3 (20 kg)
  2. Lutande hantelpress (bänken 2 hålet) 8-15 x 3 6-7 kg
  3. Horisontella hantellyft 8-15 x 3 (2-3 kg)
  4. Stående högrodd 8-15 x 3 (repen, armarna tätt mot kroppen)
  5. Kommer ej ihåg vad den heter, men vågornas handtag – armbågarna i axelhöjd, dra bakåt så skuldrorna ihop.
  6. Triceps repen dra ner armarna mot sidan –  
  7. “Rygglyft” 8-15 x 3 
  8. Benlyft 8-15 x 3

    I förrgår hade jag genomgång av några olika övningar med en PT. Då kändes det glasklart, men nu har jag nästan glömt. Svårt..

    Morgon prommis 

    Väldigt mörkt imorse! Jag kände mig lite krasslig – så vi gick 6 km istället för 9 km som vi planerat. Flexibilitet är bra.

    Passet avslutades med chiwalk uppför backen.

    Seg och trött på jobbet- vad annars när man ägnar natten åt att räkna kalkoner?

    Idag hade jag samtal med en PT på Sats. Jag fick sätta upp mål med.min träning, imorgon blir det träning med honom. Det ser jag fram emot för jag tänker bli stark och ännu klokare.